Aquesta tècnica suggereix posar el focus i el nostre objectiu en una única tasca i evitar la multitasca. És clau per aconseguir el màxim rendiment la combinació de temps de concentració, inspiració o quan ens considerem més operatius per fer aquesta única tasca.

Com apliquem aquesta tècnica?

Dionatan Moura, el seu creador, ens explica que el concepte flow o estat de màxima motivació necessita els passos següents per ser efectiva:

• Preparació i mentalització. Dedicar-nos a una sola tasca cada cop, invertint en aquesta activitat la nostra atenció, esforços i motivació.
• És aconsellable fer servir algun sistema de comptador del temps.
• A més, aquesta tècnica requereix que ens hem de comprometre amb aquesta tasca amb tota la nostra capacitat perquè la nostra consciència i accions quedin en sintonia.
• L'estat de flow té una atenció enfocada intensa que pot durar entre 25 i 90 minuts, però quan el treball és rutinari i també estressant, la concentració màxima no arribarà a l'hora i mitja. Per això, aquesta tècnica recomana que quan percebem que la concentració i la motivació minven s'ha de fer un descans seguint les pautes següents:

- treball intens 25 minuts + pausa de 5 minuts.
- treball intens entre 25 i 50 minuts + pausa de 8 minuts.
- treball intens entre 50 i 90 minuts + pausa de 10 minuts.

• Evitar distraccions com un escriptori sobrecarregat, mòbils, xarxes socials, etc.
• Si durant el període de flow o concentració, la nostra ment es desvia cap a altres tasques o pensaments, el seu creador ens suggereix que ho escriguem en un full. És una manera d'indicar a la nostra ment que aquest pensament és una tasca ajornable.

Així mateix, l’èxit de la tècnica del flowtime del rendiment consisteix a entrenar el focus d’atenció cap a una tasca concreta i repetir amb regularitat. La repetició farà que ens tornem més disciplinats. És molt important no forçar la situació per evitar la sobrecàrrega i l'estrès. Les pauses breus oxigenen el cervell i renoven la nostra motivació a continuar amb intensitat a la tasca.

Com és habitual, professionals en formació, tutorial i orientació poden ajudar-te a millorar i desenvolupar amb èxit aquesta tècnica per millorar la seva productivitat tant a nivell professional, formatiu o personal.

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La técnica del flowtime per incrementar nuestro rendimiento

Esta técnica sugiere poner el foco y nuestro objetivo en una única tarea y evitar la multitarea. Es clave para conseguir el máximo rendimiento la combinación de tiempos de concentración, inspiración o cuando nos consideramos más operativos para realizar esta única tarea.

¿Cómo aplicamos esta técnica?

Dionatan Moura, su creador, nos explica que el concepto flow o estado de máxima motivación precisa los siguientes pasos para ser efectiva:

• Preparación y mentalización. Dedicarnos a una sola tarea cada vez, invirtiendo en esta actividad nuestra atención, esfuerzos y motivación.
• Es aconsejable usar algún sistema de contador del tiempo.
• Además, esta técnica requiere que debemos comprometernos con esta tarea con toda nuestra capacidad para que nuestra conciencia y acciones queden en sintonía.
• El estado de flow tiene una atención enfocada intensa que puede durar entre 25 y 90 minutos, sin embargo, cuando el trabajo es rutinario y también estresante, la concentración máxima no llegara a la hora y media.  Por lo que, esta técnica recomienda que cuando percibamos que la concentración y la motivación menguan debe hacerse un descanso siguiendo las siguientes pautas:

- trabajo intenso 25 minutos + pausa de 5 minutos.
- trabajo intenso entre 25 y 50 minutos + pausa de 8 minutos.
- trabajo intenso entre 50 y 90 minutos + pausa de 10 minutos.

• Evitar distracciones como un escritorio sobrecargado, móviles, redes sociales, etc.
• Si durante el periodo de Flow o concentración, nuestra mente se desvía hacia otras tareas o pensamientos, su creador nos sugiere que lo escribamos en una hoja. Es una forma de indicar a nuestra mente que este pensamiento es una tarea aplazable.

Asimismo, el éxito de la técnica del flowtime del rendimiento consiste en entrenar el foco de atención hacia una tarea concreta y repetir con regularidad. La repetición hará que nos volvamos más disciplinados. Es muy importante no forzar la situación para evitar la sobrecarga y el estrés. Las pausas breves oxigenan el cerebro y renuevan nuestra motivación a continuar con intensidad en la tarea.

Como es habitual, profesionales en formación, tutorial y orientación puede ayudarte a mejorar y desarrollar con éxito esta técnica para mejorar su productividad tanto a nivel profesional, formativo o personal.

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